Η γιόγκα βοηθά τους βετεράνους πολέμου να αντιμετωπίσουν το PTSD τους

Φοιτητές αθλητές συμμετέχουν στη γιόγκα με άλλους στο Πανεπιστήμιο του Μέριλαντ. (Ματ ΜακΚλέιν/ The News Magazine)

Ημερομηνία ελέγχου κινήτρων 1400 $
ΜεΦλόρα Φοξ Η Flora Lisica είναι βοηθός συντάκτη ενότητας στο The Conversation/ 16 Οκτωβρίου 2014 ΜεΦλόρα Φοξ Η Flora Lisica είναι βοηθός συντάκτη ενότητας στο The Conversation/ 16 Οκτωβρίου 2014

Δεν είναι μυστικό ότι η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην ψυχική ευεξία . Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στρατιώτες που υποφέρουν από διαταραχή μετατραυματικού στρες, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Μερικές από τις πιο καταστροφικές συνέπειες του να βλέπεις τη μάχη μπορεί να συμβούν στο μυαλό. Από τα 2,3 εκατομμύρια Αμερικανούς βετεράνους που επέστρεψαν από πολέμους στο Ιράκ και το Αφγανιστάν, έως και 20 τοις εκατό πάσχουν από διαταραχή μετατραυματικού στρες κάποια στιγμή. ΕΝΑ WpΑποκτήστε την πλήρη εμπειρία.Επιλέξτε το σχέδιό σαςΒέλοςΔεξιά

ο επιπτώσεις του PTSD μπορεί να περιλαμβάνει ενοχλητικές αναμνήσεις, αυξημένο άγχος και αλλαγές προσωπικότητας. Τα άτομα μπορούν επίσης να βιώσουν υπερδιέγερση, όπου ξαφνιάζονται εύκολα, αισθάνονται πηδηχτοί και συνεχώς επιφυλακτικοί. Τυπική τρέχουσα θεραπεία για το PTSD γενικά περιλαμβάνει συνταγές για αντικαταθλιπτικά και ψυχοθεραπεία , με ανάμεικτα αποτελέσματα.



Η ιστορία της διαφήμισης συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Σε ένα νέα μελέτη Δημοσιεύτηκε στο Journal of Traumatic Stress, οι ερευνητές λένε ότι η γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φέρει καλύτερη ψυχική ισορροπία.

Η γιόγκα είχε προηγουμένως αποδειχθεί πολύτιμη για τη μείωση του άγχος των φοιτητών , και κατάθλιψη , ανησυχία , αλκοολισμός και PTSD σε επιζώντες από τσουνάμι , καθώς και βοήθεια καρκινοπαθείς . Η φιλανθρωπία Γιόγκα για την Αμερική τρέχει προγράμματα για την υπηρεσία στρατιωτών και βετεράνων πολέμου.

Η Agnieszka Golec de Zavala, ανώτερη λέκτορας ψυχολογίας στο Goldsmiths του Πανεπιστημίου του Λονδίνου, είπε ότι τα οφέλη της γιόγκα περιλαμβάνουν την απομάκρυνση των ανθρώπων από τις αρνητικές σκέψεις.

πόσο χρονών είναι η αλάνις μορισέτ
Τα ευεργετικά αποτελέσματα οφείλονται στην αυξημένη ικανότητα εστίασης στην αναπνοή που, πρώτον, εστιάζει ένα άτομο σε μια παρούσα στιγμή και διακόπτει τον μηρυκασμό σε αρνητικές τραυματικές σκέψεις και, δεύτερον, αυξάνει την ικανότητα της «ενδοσύλληψης» – παρατήρησης και κατανόησης εσωτερικών καταστάσεων και της ικανότητας να τα ελέγξει ή να τα κατανοήσει ως προσωρινά και περαστικά.

Αλλά η νέα μελέτη είναι η πρώτη του είδους της που παρέχει επιστημονική υποστήριξη για τα οφέλη των αναπνευστικών τεχνικών της γιόγκα σε ασθενείς με PTSD σε μια τυχαιοποιημένη και ελεγχόμενη (αν και μικρή) μακροχρόνια μελέτη που παρακολούθησε τα αποτελέσματα της γιόγκα κατά τη διάρκεια του έτους.

Η ιστορία της διαφήμισης συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Η μελέτη επικεντρώθηκε στα αποτελέσματα της sudarshan kriya yoga, μια πρακτική της διαλογισμός που βασίζεται στην αναπνοή οι οποίες έχει εξισορροπητική επίδραση στο αυτόνομο νευρικό σύστημα .

Στρατιώτες του Camp Adder χτυπούν τα χαλάκια στο Ιράκ. (Εθνοφρουρά/flickr)

Είκοσι ένας άνδρες βετεράνοι που είχαν υπηρετήσει στο Ιράκ ή το Αφγανιστάν, με διάγνωση PTSD, συμπεριλήφθηκαν στη μελέτη: 11 ανέλαβαν ένα επταήμερο πρόγραμμα που περιελάμβανε καθημερινές τρίωρες συνεδρίες sudarshan kriya, συμπεριλαμβανομένου διαλογισμού, διατάσεων και ομαδικής συζήτησης, ενώ 10 άλλοι δεν έλαβαν μέρος χρησιμοποιήθηκαν ως ομάδα ελέγχου.

Τα συμπτώματα PTSD των στρατιωτών αξιολογήθηκαν μία εβδομάδα πριν από την έναρξη του προγράμματος και στη συνέχεια μία εβδομάδα, ένα μήνα και ένα χρόνο μετά την ολοκλήρωσή του. Επτά από τους 11 που συμμετείχαν στην ενεργό ομάδα συνέχισαν την πρακτική της γιόγκα μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος.

πόσα είναι τα γραμματόσημα usps
Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Η μελέτη διαπίστωσε ότι η ομάδα που είχε κάνει γιόγκα παρουσίασε λιγότερα ή λιγότερο έντονα συμπτώματα PTSD σε σύγκριση. Όσοι έλαβαν μέρος στις συνεδρίες γιόγκα εμφάνισαν χαμηλότερο άγχος και χαμηλότερους ρυθμούς αναπνοής. Είχαν καλύτερες επιδόσεις σε δοκιμές που μετρούσαν το ανοιγοκλείσιμο των ματιών και τη συχνότητα της αναπνοής ως απόκριση σε ερεθίσματα όπως οι εκρήξεις θορύβου, που χρησιμοποιούνται για τη μέτρηση της υπερδιέγερσης και του τρόπου με τον οποίο τα άτομα ρυθμίζουν τα συναισθήματα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι συνεδρίες βοήθησαν με παρεμβατικές αναμνήσεις: οι ασθενείς ανέφεραν ότι ξαναβίωσαν τραύμα κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, αλλά ένιωσαν ότι ο αντίκτυπος των αναμνήσεων ήταν μειωμένος.

Διαφήμιση

Οι συγγραφείς περιγράφουν τα αποτελέσματά τους ως «υποσχόμενα» και νομίζω ότι αυτό είναι, είπε ο Golec de Zavala, ο οποίος είναι επίσης διπλωματούχος δάσκαλος γιόγκα. Τόνισε, ωστόσο, ότι όπως πολλές άλλες μελέτες που εξετάζουν τα οφέλη της γιόγκα, αυτή η μελέτη περιορίζεται από τις μικρές ομάδες μελέτης στις οποίες βασίζονται τα αποτελέσματά τους. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες και τέτοιες μελέτες θα ήταν ιδιαίτερα πολύτιμες όσον αφορά το χαμηλό κόστος αυτής της μορφής θεραπείας και τα αρχικά στοιχεία που υποδηλώνουν την αποτελεσματικότητά της, πρόσθεσε.

Ο Richard Davidson, καθηγητής ψυχολογίας και ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin-Madison και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, είπε ότι ελπίζει ότι η μελέτη θα μπορούσε να επεκταθεί σε περισσότερους συμμετέχοντες με ευρύτερη δημογραφική εκπροσώπηση. Αν εξακολουθεί να είναι πολλά υποσχόμενο, τότε οι γιατροί θα μπορούσαν να συνταγογραφήσουν γιόγκα ως θεραπεία για ασθενείς που υποφέρουν από διαταραχή μετατραυματικού στρες στο μέλλον.

Ένας κλινικός ιατρός θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια «εργαλειοθήκη» ψυχολογικών αξιολογήσεων για να καθορίσει το γνωστικό και συναισθηματικό στυλ του ασθενούς, και έτσι να καθορίσει μια θεραπεία που θα ήταν πιο αποτελεσματική για αυτό το άτομο. Αυτήν τη στιγμή, ένα μεγάλο ποσοστό ατόμων στα οποία χορηγείται οποιοσδήποτε τύπος θεραπείας δεν βελτιώνεται σε αυτήν τη θεραπεία. Ο μόνος τρόπος με τον οποίο μπορούμε να βελτιώσουμε αυτό είναι εάν προσδιορίσουμε ποια είδη ανθρώπων θα ωφεληθούν περισσότερο από διαφορετικούς τύπους θεραπειών.

Και ένα από αυτά τα εργαλεία θα μπορούσε να είναι η γιόγκα.

Το ssdi κίνητρο ελέγχει την ημερομηνία κατάθεσης

η συζήτηση

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η συζήτηση . Διαβάστε το πρωτότυπο άρθρο .

Δώρο GiftOutline Φόρτωση άρθρου...