Ο χρόνος του παγκόσμιου ρεκόρ μαραθωνίου πλησιάζει τις 2 ώρες. Να τι χρειάζεται για να περάσει ένας άνθρωπος αυτό το όριο.

(John McDonnell/The News Magazine)

ΜεΜάικλ Τζόινερ Ο Michael Joyner είναι καθηγητής αναισθησιολογίας στην Mayo Clinic. Το εργαστήριό του μελετά πώς ανταποκρίνονται οι άνθρωποι σε διάφορες μορφές σωματικού και ψυχικού στρες. 31 Οκτωβρίου 2014 ΜεΜάικλ Τζόινερ Ο Michael Joyner είναι καθηγητής αναισθησιολογίας στην Mayo Clinic. Το εργαστήριό του μελετά πώς ανταποκρίνονται οι άνθρωποι σε διάφορες μορφές σωματικού και ψυχικού στρες. 31 Οκτωβρίου 2014

Αυτό το φθινόπωρο Ντένις Κιμέτο σημείωσε νέο παγκόσμιο ρεκόρ στον μαραθώνιο, μετρώντας 2:02:57 στο Βερολίνο. Είναι ο πρώτος άνθρωπος που έτρεξε αυτά τα 26,2 μίλια σε λιγότερο από 2:03 και ο χρόνος του πυροδότησε εικασίες για το πότε μπορεί να πέσει το φράγμα των δύο ωρών για τον μαραθώνιο. Πόσο γρήγορα μπορεί να τρέξει ένας άνθρωπος σε έναν αγώνα αντοχής όπως αυτός;

Έναρξη του Μαραθωνίου



Ο μαραθώνιος βασίζεται στον θρύλο του Φιλιππίδης , ένας αγγελιοφόρος που, σύμφωνα με την ιστορία, έτρεξε περίπου 25 μίλια από το πεδίο της μάχης στον Μαραθώνα στην Αθήνα το 490 π.Χ. Ανήγγειλε μια μεγάλη ελληνική νίκη επί των Περσών και μετά πέθανε αμέσως. Δεν υπάρχουν πληροφορίες για την επίσημη ώρα του.

Κόψτε το 1896 και τους εναρκτήριους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες, που πραγματοποιήθηκαν στην Ελλάδα. Ο μαραθώνιος ως αγώνας μαγειρεύτηκε ως τρέξιμο από τον Μαραθώνα στην Αθήνα. Η απόσταση αυξήθηκε κατά λίγο περισσότερο από ένα μίλι στα σημερινά 26,2 μίλια (42,2 χλμ.) στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Λονδίνου για να φιλοξενήσει την αρχή στο Κάστρο του Ουίνδσορ και αυτή η απόσταση υιοθετήθηκε ως πρότυπο στις αρχές της δεκαετίας του 1920.

Η ιστορία της διαφήμισης συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Τα πράγματα έγιναν πιο γρήγορα!

ο εξέλιξη των χρόνων ρεκόρ ανδρών χωρίζεται σε τρεις διαφορετικές εποχές. Η πρώτη διαρκεί από το 1908 έως τα μέσα της δεκαετίας του 1950. Σε αυτό το διάστημα οι δρομείς άρχισαν να προπονούνται σταδιακά πιο σκληρά.

Μέχρι τη δεκαετία του 1950, οι κορυφαίοι ανταγωνιστές έτρεχαν 100 μίλια ή περισσότερα την εβδομάδα. οι περισσότεροι ήταν από τον ανεπτυγμένο κόσμο. το 1960, Αμπέμπε Μπικίλα από την Αιθιοπία κέρδισε τον μαραθώνιο στους Ολυμπιακούς Αγώνες της Ρώμης. Η νίκη του ήταν η αρχή της παγκοσμιοποίησης του μαραθωνίου γενικότερα και η απόλυτη κυριαρχία της Ανατολικής Αφρικής στο τρέξιμο αποστάσεων που βλέπουμε σήμερα.

Ο δίσκος στη συνέχεια παρέμεινε στάσιμος μέχρι τις αρχές της δεκαετίας του 1980. Τότε ήταν που πραγματικά απογειώθηκε η επαγγελματική εποχή και οι μεγάλοι αγώνες με μεγάλα χρηματικά έπαθλα καθιερώθηκαν.

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Τι χρειάζεται για να πάει γρήγορα;

Η φυσιολογική έρευνα αποκαλύπτει τρεις βασικούς καθοριστικούς παράγοντες για το ποιος τρέχει γρήγορα. Πρώτον, ένας εκλεκτός μαραθωνοδρόμος πρέπει να μπορεί να καταναλώνει μεγάλες ποσότητες οξυγόνου κατά τη μέγιστη άσκηση, περίπου 20-25 φορές την τιμή ανάπαυσης. Αυτό είναι διπλάσια χωρητικότητα ενός ανεκπαίδευτου υγιούς νεαρού αρσενικού. Ένας δρομέας πρέπει να έχει μια μεγάλη, δυνατή καρδιά που να μπορεί να αντλεί αίμα στους μύες που χρησιμοποιούν το οξυγόνο.

Διαφήμιση

Δεύτερον, πρέπει να μπορεί να διατηρήσει περίπου το 80 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού του παλμού –συνήθως περίπου 160 παλμούς ανά λεπτό– για αρκετές ώρες χωρίς συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες του. Ταυτόχρονα, δεν θέλει να εξαντλήσει τα αποθέματα ζάχαρης του σώματός του και να χτυπήσει στον τοίχο.

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Τρίτον, πρέπει να είναι μηχανικά αποδοτικός στο να μετατρέπει την ενέργεια σε δύναμη. Οι φυσιολόγοι μιλούν για τρέχουσα οικονομία . Ένας κορυφαίος μαραθωνοδρόμος πρέπει να μπορεί να τρέχει γρήγορα χωρίς να καταναλώνει πολύ οξυγόνο. αυτή η αποτελεσματικότητα οφείλεται εν μέρει στο πόσο καλά ένας δρομέας χρησιμοποιεί τους μύες και τους τένοντες στα πόδια του ως βιολογικά ελατήρια που αποθηκεύουν ενέργεια με κάθε χτύπημα του ποδιού του.

Όλοι αυτοί οι ίδιοι παράγοντες ισχύουν και για τις γυναίκες, αλλά κατά μέσο όρο οι ελίτ γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν μόνο περίπου το 90 τοις εκατό τόσο πολύ οξυγόνο όσο οι άνδρες στο μέγιστο. Οι γυναίκες έχουν περισσότερο σωματικό λίπος και το αίμα τους περιέχει λιγότερη πρωτεΐνη που μεταφέρει οξυγόνο αιμοσφαιρίνη. Ουσιαστικά έχουν μικρότερους κινητήρες που παράγουν αναλογικά λίγο λιγότερη ιπποδύναμη. Αυτό εξηγεί γιατί είναι περίπου τα παγκόσμια ρεκόρ γυναικών στο τρέξιμο αποστάσεων 10-12 τοις εκατό πιο αργά από τους άνδρες.

Διαφήμιση

Προς το παρόν, οι δρομείς της Ανατολικής Αφρικής φαίνεται να ολοκληρώνονται πάντα στην κορυφή του βάθρου. Οι φυσιολογικοί τους αριθμοί δεν είναι οι καλύτεροι που έχουν μετρηθεί ποτέ στο εργαστήριο. Αλλά προς όφελός τους, τείνουν να είναι μικρότερου αναστήματος, να είναι σωματικά δραστήριοι από την παιδική τους ηλικία, ζουν σε μεγάλο υψόμετρο και προπονούνται απίστευτα σκληρά.

Η ιστορία συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Πόσο γρήγορα είναι δυνατόν;

Πίσω στο 1991, δημιούργησα ένα μοντέλο απόδοσης μαραθωνίου . Όταν ρώτησα τι θα συνέβαινε εάν ο ίδιος αθλητής είχε βέλτιστες τιμές για τις τρεις βασικές μεταβλητές που σχετίζονται με την επιτυχία του τρεξίματος απόστασης, ο εκτιμώμενος χρόνος ήταν λίγο λιγότερο από 1:58:00.

Εγώ αναθεωρημένη το μοντέλο το 2011 με τους συναδέλφους μου Alejandro Lucia και Jonatan Ruiz και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αν συνεχίζονταν οι τρέχουσες τάσεις, οι 2 ώρες θα έπεφταν κάποια στιγμή μεταξύ του 2025 και του τέλους της δεκαετίας του 2030. Αυτό που φαινόταν αδιανόητο το 1991 πλησιάζει χρόνο με το χρόνο. Ξεκινώντας μέσα 2007 με τους Haile Gebrselassie 2:04:26, το ρεκόρ καταρρίφθηκε πέντε φορές και έπεσε σχεδόν 90 δευτερόλεπτα, υποδηλώνοντας ότι οι προβλέψεις μας είναι σε καλό δρόμο.

Η ιστορία της διαφήμισης συνεχίζεται κάτω από τη διαφήμιση

Οχι τόσο γρήγορα?

Πολλοί κορυφαίοι δρομείς έχουν καλύτερους μαραθωνίους περίπου 4,6 ή 4,7 φορές τις ταχύτερες 10k φορές τους – ένας μαραθώνιος είναι περίπου 4,2 φορές μεγαλύτερος από έναν 10k. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον εμπειρικό κανόνα το τρέχον παγκόσμιο ρεκόρ στα 10κ στις 26:17:53 λειτουργεί μέχρι την προβλεπόμενη ώρα του μαραθωνίου κάπου μεταξύ 2:01 και περίπου 2:03:25. Παρόμοιες τιμές προκύπτουν χρησιμοποιώντας διάφορα αριθμομηχανές μετατροπής αγώνα και πίνακες σημείων. Αυτό υποδηλώνει ότι το τρέχον παγκόσμιο ρεκόρ μαραθωνίου έχει περιθώρια βελτίωσης.

Φυσικά, η μετάβαση από λίγο λιγότερο από το 2:03 σε λίγο λιγότερο από το 2:00 θα ήταν μια βελτίωση 2,5 τοις εκατό και τέτοια μεγάλα άλματα στα ρεκόρ τρεξίματος αποστάσεων δεν έχουν συμβεί από τα μέσα της δεκαετίας του 1960. Όταν αξιολογήθηκαν στο εργαστήριο, οι ελίτ δρομείς είχαν τότε σχεδόν τα ίδια δεδομένα με τους δρομείς ελίτ τώρα. Δεν συμβαίνει ότι βλέπουμε δρομείς που είναι δραστικά καλύτερα εξοπλισμένοι από τους προκατόχους τους. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που θα μπορούσαν να βοηθήσουν αυτούς τους δρομείς να πάνε πολύ πιο γρήγορα….

Το σπίτι του Κολοράντο πηγάζει από την κόλαση

2:02 ή προτομή!

Αναμένω να δω σύντομα έναν μαραθώνιο κάτω από τις 2:02 και όταν το κάνουμε, τότε θα ξεκινήσει η διασκέδαση. Για να φτάσετε εκεί πιο γρήγορα και ίσως ακόμη και στο 2:01, προτείνω τρία πράγματα:

  • Ένα πρόγραμμα χρηματικών βραβείων που θα παρακινούσε τους καλύτερους δρομείς να εμφανιστούν όλοι στον ίδιο αγώνα, να πετύχουν γρήγορους ενδιάμεσους χρόνους και να εργαστούν μαζί για όσο το δυνατόν περισσότερο. Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να χωριστούν ξεχωριστά χρηματικά ποσά από όλους τους αθλητές σε συγκεκριμένους χρόνους στον ημιμαραθώνιο, 30k, 35k και 40k σημάδια. Οι μαραθώνιοι δεν είναι γκολφ και οι κορυφαίοι επαγγελματίες μπορούν να κάνουν μόνο 1 ή 2 αγώνες ετησίως, οπότε πρέπει να αναζητήσουν μεγάλες ημέρες πληρωμής όταν μπορούν να τους πάρουν.
  • Αναπτύξτε έναν επίπεδο βρόχο 5-8km με ένα γρήγορη επιφάνεια και έχουν μια φυλή μόνο για ελίτ.
  • Τρέξτε τον αγώνα σε α δροσερή μέρα στο σούρουπο. Υπάρχουν ανέκδοτες ενδείξεις ότι οι άνθρωποι τρέχουν λίγο πιο γρήγορα το απόγευμα ή το βράδυ από ό,τι το πρωί.

Υπάρχει πιθανό ένα ελάχιστος απόλυτος χρόνος στον οποίο ένας άνθρωπος μπορεί να τρέξει έναν μαραθώνιο - αλλά δεν το έχουμε δει ακόμα!

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η συζήτηση . Διαβάστε το πρωτότυπο άρθρο .

Δώρο GiftOutline Φόρτωση άρθρου...